FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Dapurfit •FREE DELIVERY• hampir ke seluruh Jakarta, Karawaci & Serpong. Untuk daerah diluar itu (ex: Bekasi), mohon maaf akan dikenakan ongkos kirim karena menggunakan kurir freelance (contoh: Porter, Trilivery, dll).

Kami prepare, packing, masak dan delivery 2x sehari (lunch & dinner) sehingga makanan sampai dalam keadaan 100% fresh & hangat. Lunch: sampai pada pukul 11:00-12:00 (selambat-lambatnya pukul 13:00). Dinner: sampai pada pukul 17:00-18:00 (selambat-lambatnya pukul 19:00).


Kami selalu mengusahakan untuk tidak lebih dari jam 12:00 (lunch) dan jam 18:00 (dinner), namun mohon pengertiannya jika ada keterlambatan karena banyaknya rute dan titik antaran dan situasi kemacetan di Jakarta yang tidak pasti.

Keterlambatan melewati pukul 13:00 (lunch) atau pukul 19:00 (dinner) akan kami berikan kompensasi.

Bisa. Contoh: siang ke kantor dan malam ke rumah, Bisa! :)

Untuk discounts: Discount couple bisa dikirim ke lokasi yang berbeda juga, namun discount family dan group harus ke alamat yang sama.

Kami mengerti bahwa anda memiliki mobilitas dan kesibukan yang tinggi, sehingga kami tidak membatasi perubahan alamat/cancel (dapat dipindah hari).
• Namun, karena kami selalu membuat data order 1x/minggu yaitu hari minggu, maka untuk cancel mohon pengertiannya untuk memberi kabar minimal 7 hari sebelumnya.

• Mohon tidak cancel pada hari H karena kami selalu belanja setiap subuh (agar bahan selalu fresh setiap hari) sehingga bahan yang sudah disiapkan tidak dapat di-cancel.

• Untuk perubahan alamat, kami mohon minimal 24h sebelumnya agar kami dapat memiliki waktu untuk menyampaikan pada operational manager & kurir kami (karena jika terlalu mendadak, kami khawatir terjadi miss-communication yang berujung pada kesalahan).

Terima kasih atas pengertian anda :)

Tentu! Kami memiliki paket "Pregnancy Nutrition" yang kami rancang secara klinis (berasarkan studi, jurnal dan penelitian up to date) untuk memberikan nutrisi maksimal bagi Ibu & Janin.

Paket ini (dan penjelasannya) ada di www.dapurfit.com/pricelist :)

Kami fokus ke "Fat Loss" bukan sekedar "Weight Loss". Rekomendasi penurunan BB untuk fat loss adalah 4-6kg pada bulan pertama dan 2-4kg pada bulan-bulan selanjutnya*.


Rekomendasi ini bukan hanya Dapurfit, tetapi juga rekomendasi ACSM (largest & most respected in this field), MayoClinic USA (the real one, not the 13-days-fad-diet on the internet), SouthBeach, Doctors, Experts, etc. Ini karena, pada hampir semua orang, penurunan berat badan dari masa lemak memang tidak bisa lebih cepat dari 2-4kg/bulan (hanya pada orang dengan badan yang sangat besar atau obesitas yang bisa).


*Pada bulan pertama, fat loss lebih cepat karena glycogen (stored glucose/cadangan gula darah) bisa dihabiskan terlebih dahulu. Habisnya glycogen pada tubuh juga membuang masa air karena glycogen mengikat air. Pada normal healthy adult, jumlah glycogen di tubuh sekitar 0.5kg. 1g glycogen mengikat 2-3g air. Saat glycogen terbuang, berat badan bisa turun 2kg, 500g glycogen, 1.5kg masa air yang ikut terbuang.

Berat Badan Yang Turun:

• Weight Loss: Berasal dari penurunan masa air, glikogen, otot dan lemak.

• Fat Loss: Sebagian besar berasal dari penurunan masa lemak.


Efek Pada Metabolisme:

• Weight Loss: Metabolisme (kalori yang kamu bakar per hari) menurun drastis (dan directly) karena penurunan masa otot. Penurunan masa otot adalah 90% penyebab turunnya metabolisme.

• Fat Loss: Metabolisme tidak menurun / malah meningkat.


Efek Pada Kesehatan:

• Weight Loss: Diet yang salah (makan sangat sedikit, tawar-tawar, membuat lapar, dll) itu nutrisinya kurang sehingga selain menurunkan metabolisme, dalam jangka panjang akan menjadi masalah kesehatan, contohnya:
Jangka pendek: konsentrasi dan fokus menurun, merasa lemas dan tidak bersemangat, mood swing dan emosional.
Jangka menengah: metabolisme menurun, fungsi tubuh menurun, imunitas menurun, mudah sakit, gejala depresi, sulit tidur, menstruasi tidak teratur.
Jangka panjang: kuku, rambut, kulit, bibir mulai tidak sehat, resiko jantung meningkat, depresi, brain fog, dapat menyebabkan kemandulan, dll.

• Fat Loss: Diet yang benar itu mengurangi kalori tapi justru mencukupi nutrisi. Itu kenapa diet yang benar justru harus meningkatkan kesehatan overall (dari ujung rambut sampai ujung kuku kaki, luar dan dalam).


Contoh Weight Loss:

Turun 5kg dalam 13 hari, setelah itu stuck, kemudian beberapa lama kemudian naik lagi 2-3kg, beberapa lama kemudian balik ke berat asal. Jika sering mengikuti diet seperti ini, metabolisme turun sedikit demi sedikit, sehingga semakin lama diet semakin sulit, apa yang dulu works, sekarang tidak lagi.


Contoh Fat Loss:

Turun 5kg pada 1 bulan pertama, turun 4kg pada bulan ke-2, turun 2kg pada bulan ke-3, total turun 11kg dalam 3 bulan. Bulan ke-4 maintain, tidak turun berat badan. Bulan ke-5 turun lagi 3kg, bulan ke-6 turun 3kg lagi, total sudah turun 17kg. Maintain 1 bulan. Bulan ke-8 sampai ke-10 turun 8kg dalam 3 bulan. Total turun 25kg dalam 10 bulan, setelah itu maintain dengan mudah.

Tentu! Kami sudah menurunkan berat badan (literally) ribuan orang, banyak yang sampai 20-30kg. Ada beberapa yang dari overweight sampai menang lomba fitness / mr./ms. pageant. Menurunkan BB yang naik akibat kehamilan tentu sangat possible dengan Dapurfit! Bukan hanya menurunkan BB, Dapurfit mencukupi nutrisi.

Dapurfit Premium cocok untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan serta membantu recovery orang dengan kondisi medis seperti: obesitas, jantung, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, diabetes, pre-diabetes, asam urat, asam lambung/gastritis/maag, tbc, kurang albumin, dll. NOTE: peran healthy diet bukan sebagai pengganti obat-obatan medis.

Jawabannya: Tergantung Mayo yang mana?

Ada 2 jenis diet mayo:

• Yang ASLI ( Berasal dari MayoClinic USA )

• Yang PALSU ( Diet 13hari yang trend di Internet )


Jika dengan Diet Mayo yang asli, kami mirip tapi tidak 100% sama. Anjuran, rekomendasi nya hampir sama. Walaupun menunya beda, tapi kandungan nutrisi-nya hampir sama. (Semua diet yang bagus sebenarnya prinsipnya similar)

MayoClinic tidak di-design untuk keperluan kontes, murni untuk kesehatan sehingga targetnya hanya untuk membuat kamu jadi not overweight atau slim. Dapurfit istilahnya "lebih serius" karena dapat digunakan untuk keperluan professional seperti lomba binaraga, photoshoot modeling, dll, sehingga tidak hanya bisa untuk jadi "slim" tapi juga bisa sampai "lean" atau "very lean" (tentu dengan cara yang sehat).


Kalau dengan Mayo-Mayoan yang 13 hari itu kami Berbeda Jauh. MayoClinic (USA) yang asli pun menulis di website dan buku nya untuk berhati-hati dan menghindari fad diet yang mengatasnamakan Mayo karena tidak ada hubungannya dengan MayoClinic, dan bisa mengganggu kesehatan. Diet 13 hari itu tidak membuang masa lemak, yang terbuang mostly hanya air dan glikogen (sehingga mudah sekali naik kembali) dan juga menurunkan metabolisme (karena LBM ikut turun).


Baca perbedaan diet mayo yang asli dan yang palsu disini:

https://www.instagram.com/p/_BBWmrAybU/?tagged=smartdieter

https://www.instagram.com/p/4Q8Nm9Ayc6/


Dari official web Mayo Clinic USA (yang asli):

• "Bogus "Mayo Clinic diets" — based on everything from cabbage soup to grapefruit to bacon — have been circulating for decades. These diets have no connection to Mayo Clinic.." http://mayocl.in/1NRCReJ

• "You might have tried what you thought was a Mayo Clinic diet — something you saw on the Internet or that was passed along by friends — but it was probably bogus." http://mayocl.in/1XPPCet

Jadi Paket E itu seperti ini:

1) Pertama kamu akan ditanya-tanya dan di-analisa, sampai kami ada guesstimate tentang kebutuhan nutrisi kamu.

Ini akan kami sesuaikan berdasarkan: goal, genetik, gender, usia, metabolisme, fat %, fat-free mass, lifestyle, habit, medical condition, dll kamu.


2) Setelah dapat programnya, akan dicoba apakah guesstimate dan perhitungan kalori & makro nya tepat selama beberapa saat.

Sambil memastikan ketepatan tersebut, kami mempelajari eating habits kamu.


3) Setelah itu kami akan langsung memberikan program yang the best for YOU (personalized & specially tailored for your needs).


4) Lalu setiap minggu kami akan lihat feedback dan hasil kamu, program akan terus menyesuaikan perkembangan kamu.

Kami mengerti bahwa anda memiliki mobilitas dan kesibukan yang tinggi, sehingga kami tidak membatasi pindah hari.
• Namun, karena kami selalu membuat data order 1x/minggu yaitu hari minggu, maka untuk pindah hari, mohon pengertiannya untuk memberi kabar minimal 7 hari sebelumnya.

• Mohon tidak cancel pada hari H karena kami selalu belanja setiap subuh (agar bahan selalu fresh setiap hari) sehingga bahan yang sudah disiapkan tidak dapat di-cancel.


Terima kasih atas pengertian anda :)

Sabtu, Minggu dan Tanggal merah kami libur, tidak ada pengantaran dan pembayaran akan dipotong sesuai jumlah libur.

Kami hanya antar hari Senin-Jumat, sehingga 1 bulan hanya 20 hari pengiriman.

Misalkan kamu book untuk Paket D (paket 1 bulan, lunch & dinner).

Ternyata di bulan tersebut ada 1 tanggal merah. Maka saat pembayaran, kamu hanya perlu bayar untuk 19 hari.

Jadi harga pembayarannya adalah 19 hari / 20 hari x harga paket D.

Akan diberikan guide dan tips (serta penjelasannya) saat kamu sudah berlangganan. Maaf, terlalu panjang untuk kami masukkan disini.

Akan diberikan guide dan tips (serta penjelasannya) saat kamu sudah berlangganan. Maaf, terlalu panjang untuk kami masukkan disini.

Tidak, Let It Be A Healthy Served Tasty Surprise :)

Kindly tell us. Jika ada 2% saja langganan yang tidak suka, akan kami hilangkan menu tersebut :)

Menurut kami pribadi makanan kami tidak pedas (bagi yang ingin pedas, kami sediakan homemade sambal/salsa terpisah dalam kemasan sachet).

Namun, jika masih terlalu pedas untuk kamu, please request "no pedas" ke Customer Service kami via LINE: @dapurfit (pakai "@") atau WA: 087882323888.

Kami sarankan untuk coba yang normal dulu sebelum langsung request no pedas karena rasanya bisa lebih bervariasi :)

Mohon didiskusikan terlebih dahulu via LINE: @dapurfit (pakai "@") atau WA: 087882323888, kami akan mencoba menyesuaikan sejauh yang kami bisa. Jika misalnya alergi kacang-kacangan, maka bisa kami buat custom "no-kacang", namun jika alerginya adalah bumbu umum misalnya bawang putih, maka tidak bisa.

Ini cheat meal guide kami:

• Maximum 20% dari total kalori untuk turun dari obese/highly overweight ke slightly overweight

• Maximum 15% dari total kalori untuk turun dari slightly overweight ke normal

• Maximum 10% dari total kalori untuk turun dari normal ke slim/lean

• Maximum 5% dari total kalori untuk turun dari slim/lean ke ripped/very lean


*Hati-hati: 1 Box Dapurfit hanya 450-500cal.

Jika kamu makan 2 Box Dapurfit (total: 1000cal) + 1 Mangkuk Oatmeal (300cal) + 4 Telur (300cal),

Itu artinya dalam hari itu kamu makan 1600cal dari Healthy, Quality Foods.

Jika kamu makan 3 chip chocolate cookies (kira2 50g cookies), maka kamu cheat meal sebesar 240 cal.

Artinya kamu cheat meal hanya 13% dari total kalori.

Cara hitung: cheat meal/total kalori*100%

240cal / (1600+240cal) * 100% = 13% (masih lumayan aman)


Kalau kamu misalnya kebutuhan kalorinya hanya 1400cal/day untuk lose weight.

Kamu makan Dapurfit 2 box (total 1000cal), tapi kamu makan lagi Cheesecake 1 slice (700cal) + Frappe 1 gelas (700cal),

Itu sehari total kamu makan 2400cal (kelebihan 1000cal dari seharusnya) dan kamu hanya makan bersih 40%, cheat meal nya 60% (parah)


Hati-hati dengan makanan yang seporsi kecil saja kalorinya tinggi.


Makanan yang dihitung cheat meal adalah: yang nutrisinya tidak seimbang (isinya hanya tinggi gula dan saturated fat, kurang protein, fiber, healthy fats, vitamins, dll) dan terlalu tinggi kalori.

Produk laut kita hanya Premium Norwegian Salmon, selain itu tidak ada. Hanya ada 1-2 dari 100+ menu yang ada hiasan udangnya tapi hanya 1/2 slice udang untuk hiasan.

Low Sugar: YES! (Only 5g or less/box) dan itupun natural sugar. Kita 0% (ZERO) Refined Sugar.

Low Salt/Sodium: Moderately Low, only 800mg sodium or less per box (mengurangi sodium lebih dari ini tidak ada gunanya).


NOTE: Mengurangi sodium berlebihan hanya terbukti menurunkan tekanan darah ±1-5mm/Hg. Tidak ada bukti ilmiah itu membantu mengurangi resiko obesitas, jantung, kolesterol, dll.


Diet tanpa garam itu SALAH BESAR karena basisnya "bro-science", bukan Real Science. Garam/sodium sangat perlu untuk kesehatan tubuh. Badan bukan hanya perlu potassium tapi juga keseimbangan dengan sodium. Untuk sodium rekomendasi kami (science based, sama seperti most doctors, experts and credible organizations (ex: Harvard)) adalah 2,300-2,500mg/day (sekitar 1 sendok teh garam per hari) untuk healthy individual. Bahkan, untuk orang dengan medical conditions pun tetap perlu sodium sekitar 1,500mg/day (sekitar 2/3 sendok teh garam per hari).